mueven

Wiederentdeckung des Körpers nach
Schwangerschaft + Geburt

Unser Körper soll sich dabei wieder mit der Schwerkraft ökonomisch auseinandersetzen, weshalb wir am Trockenen üben.

Wann und wo? jeden Montag, 20.30 - 21.30 h
in der Bewegungswerkstatt mueven

Du kannst jederzeit beginnen, ideal ab ca. 6 - 12 Wochen und möglichst während des 1. Jahres nach der Geburt.
In den Schulferien führen wir die Stunde nach Absprache meist durch.

Kosten: 8 Lektionen à 60 Minuten = Fr. 160.--
Qualitop anerkannt, viele Krankenkassen bezahlen an den Kurs.

Was wir wollen:

• das Körpergefühl intensivieren und zurückgewinnen(u.a. mit Gleichgewichts- + Wahrnehmungsübungen )
• stärken den Beckenboden, kräftigen situationsangepasst Bauch- und später Brustmuskulatur
• üben das Zusammenspiel von Bauch- und Rückenmuskulatur mit dem Beckenboden. Dabei helfen viele Uebungen aus der Pilates Methode
• der venöse Rückstrom wird gefördert
• der Kreislauf angeregt
• erarbeiten unsere Muskelspannung
• entspannen uns, spüren unseren Körper, geniessen die neue Orientierung und sprechen auch darüber
• schaffen eine Brücke zum alltäglichen Beckenbodentraining
• üben, lernen, kennen ein beckenboden- und rückenschonendes Verhalten für den Alltag
• wo Gymnastik nicht weiter führt, begeben wir uns in die Feldenkrais Methode
• aktuelle Literatur steht zur Verfügung
• gemütliches Zusammensein und Austausch nach der Bewegungsstunde